Хорошая оптика

Сеть салонов оптики

Тел.: Тел.: 98-010-89

Акции

Оставить отзыв

Гимнастика для глаз



Наши глаза быстро устают, когда вы работаете за компьютером, читаете или занимаетесь другой работой требующей зрительной концентрации. Существует множество «гимнастических комплексов» для глаз, которые помогают расслабиться и снять напряжение. В статье приведен список наиболее действенных упражнений.

 


Правила проведения гимнастики.

 

Упражнения для глаз, как и любой вид гимнастики, идут на пользу, только если выполняются регулярно, с учетом всех правил и на протяжении длительного времени. Они направлены на тренировку, укрепление и расслабление глазных мышц, либо находящихся в состоянии покоя, либо, наоборот, испытывающих большие нагрузки (например, при работе за компьютером).

Помните, что не следует за один раз делать много повторений: выполнение зрительной гимнастики за 2–3 подхода в течение дня будет, намного, более полезным.

В перерывах между повторениями рекомендуется быстро и плавно моргать, это способствует уменьшению нагрузки на глазные мышцы.




Зарядка для улучшения кровообращения.

 

Для того чтобы ускорить кровоток и насытить ткани кислородом рекомендуется следующая зарядка для глаз при близорукости.

 

Представленные упражнения совершайте плавно, без напряжения.

 

 

 

Гимнастика для снижения утомляемости глаз и укрепления глазных мышц.

 

 

 

Упражнения на расслабление.

 

Письмо носом. Подобное упражнение для глаз помогает расслабить мышцы и шею. Их перенапряжение ведет к нарушению правильного кровоснабжения, что вредно для здоровья. Данное упражнение для зрения рекомендуется выполнять в положении сидя. Сначала необходимо расслабиться, закрыв глаза. Представьте, что к кончику Вашего носа прикреплена ручка. Важно, чтобы при этом Вы не напрягали глаза. Начинайте двигать воображаемой ручкой в воздухе, будто Вы рисуете или пишете.

Пальминг. (см. рисунок ниже) Для выполнения этого зрительного упражнения необходимо расслабиться и сесть прямо. Прикройте глаза руками так, чтобы центр правой ладони находился на уровне правого зрачка. Это же условие необходимо соблюсти и для левой стороны. Не стоит сильно прижимать ладони к лицу. Пальцы можно перекрестить на лбу или расположить рядом — делайте так, как Вам удобно. Теперь опустите веки. Ваши глаза не только закрыты, но и дополнительно защищены ладонями, что способствует полному расслаблению.